关 于五禽戏是什么运动的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于五禽戏是什么运动的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！

五禽戏是什么运动

慢跑，我觉得还是可以的，我比较推崇瑜伽和太极，五禽戏，这样的锻炼不剧烈，很柔和，能够强身健体，疏通经络。

【资料图】

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

五禽戏属于什么运动

五禽戏是中国传统养生功法中，效果非常明显，非常快的一套养生功法，由华佗在庄子的熊鸟二禽戏演变而来，更加完善和全面，包括虎，鹿，熊，猿，鸟。

1、五禽戏锻炼腰部

扛、抬、推、拉，提都得腰部用力。

五禽戏主张：形于四肢，主宰于腰。

五禽戏，通过松腰、直腰、偏弯、侧弯、扭腰，来进行腰部锻炼。

2、五禽戏锻炼胸背部

胸部由后背的胸椎，前胸的胸骨以及肋骨构成，保护着心肺等内脏器官。

五禽戏要求含胸拔背，有脊柱收缩、伸展，有扩胸、挺背，等活动。

3、五禽戏锻炼头颈部

五禽戏对头颈部的基本要求是头正颈直，下颌微收，百会朝天，保持松静状态。

头颈部的运动有：缩脖颤颈，挺脖，伸脖，梗脖，扭转侧歪等。

这些运动的作用，在于提高大脑神经中枢的灵活性，协调指挥整个肢体活动的能力。

4、五禽戏锻炼四肢

上肢包括肩胛骨、锁骨、肋骨、尺骨、桡骨和手骨，有肩、肘、腕主要关节，其中尤以肩关节最为重要。

五禽戏的每一节都含有四肢的活动，全面而周到，包括了日常生活中活动不到的部位和不常见的活动方式。

5、五禽戏对脏腑的影响

五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

五禽戏全面周到，从四肢百骸到五官九窍，一动百动，是养生绝佳的功法。

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